30 pequeños hábitos para llevar una vida más tranquila
30 pequeños hábitos para llevar una vida más tranquila
En el mundo de hoy, la verdadera paz debe venir de nuestro interior y de nuestras propias acciones. Aquí hay 30 pequeñas cosas que puede hacer regularmente para aumentar su sensación general de armonía, paz y bienestar:
1. No vayas a todas las peleas a las que te inviten
En particular, cuando estés cerca de personas que prosperan en el caos, debes estar dispuesto a rechazar la invitación de unirte al drama.
2. Concéntrate en tu respiración
A lo largo del día, deténgase para tomar algunas respiraciones profundas. Mantén el estrés a raya con técnicas como la “respiración cuadrada”. Inhala durante cuatro tiempos, mantén la respiración durante cuatro tiempos, luego exhala durante cuatro tiempos y vuelve a mantener la respiración durante cuatro tiempos. Repita este ciclo cuatro veces.
3. Organízate y elimina elementos antiguos
Un espacio desordenado a menudo crea un espíritu desordenado. Tómese el tiempo para deshacerse de todo lo que no haya usado en un año e invierta en sistemas organizativos que lo ayuden a mantener un nivel de limpieza.
4. Evite ser crítico
Cada vez que sienta la tentación de tener una opinión sobre la vida de otra persona, verifique sus intenciones. Juzgar a los demás crea y promueve energía negativa.
5. Di ‘gracias’ pronto y con frecuencia
Comienza y termina cada día con una actitud de gratitud. Busque oportunidades en su rutina diaria e interacciones para expresar aprecio.
6. Sonríe más
Incluso si tiene que «fingir hasta que lo logre», hay muchos beneficios científicos de sonreír y reír. Además, preste atención a su expresión facial cuando realice actividades neutrales, como conducir y caminar. ¡Alegrar esa cara!
7. No te preocupes por el futuro
Aunque suene difícil, existe una conexión directa entre permanecer en el presente y vivir una vida más pacífica. No puedes controlar el futuro. Como dice el viejo proverbio, “La preocupación es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te llevará a ninguna parte”. Practique traer suavemente sus pensamientos de vuelta al presente.
8. Come comida de verdad
Cuanto más cerca esté la comida del estado en el que vino de la tierra, mejor te sentirás al comerla. Elija alimentos que crecieron de una planta en lugar de alimentos que se hicieron en una planta.
9. Elige ser feliz a tener razón
Con demasiada frecuencia, sacrificamos la paz interior para hacer un punto. Rara vez vale la pena.
10. Mantén la tecnología fuera del dormitorio
Muchos estudios, como uno realizado por Brigham and Women’s Hospital, han relacionado la luz azul de los dispositivos electrónicos antes de acostarse con el sueño adverso y la salud en general. Para empeorar las cosas, muchas personas informan que no pueden resistirse a revisar el correo electrónico y las redes sociales cuando su teléfono celular está al alcance de la cama, sin importar la hora.
11. Utilice las funciones de filtrado en las redes sociales
Es posible que no desee «eliminar a los amigos» de alguien por completo, sin embargo, puede elegir si desea seguir sus publicaciones y/o las fuentes de información que comparten.
12. Ponte cómodo con el silencio
Cuando te imaginas a alguien que es el último estado de paz, normalmente no está hablando.
13. Escuchar para comprender, no para responder
Muy a menudo en las conversaciones, usamos nuestros oídos para darnos pistas sobre cuándo es nuestro turno de decir lo que queremos decir. Practique la escucha activa, haga preguntas, procese y luego hable.
14. Pon tus problemas en una burbuja
Cada vez que empieces a sentirte ansioso, visualiza la situación envuelta en una burbuja y luego imagina esa esfera flotando.
15. Habla más despacio
A menudo, la falta de paz se manifiesta en un discurso rápido o entrecortado. Tome un respiro, disminuya la velocidad y deje que su consideración reflexiva dirija sus palabras.
16. No postergues
Nada añade estrés a nuestras vidas como esperar hasta el último minuto.
17. Compra un libro para colorear
Los libros para colorear de mandalas para adultos son cada vez más populares debido a su conexión con la creación de paz interior.
18. Priorízate a ti mismo
Eres la única persona con la que tienes la garantía de vivir las 24 horas del día por el resto de tu vida.
19. Perdona a los demás
Guardar rencor te está lastimando exponencialmente más que a nadie. Déjalo ir.
20. Revisa tus expectativas
La presunción a menudo conduce al drama. Recuerda el viejo dicho: “Las expectativas son resentimientos premeditados”.
21. Participa en juegos activos
Deja que tu niño interior salga y diviértete. ¡Salta, baila, juega y finge!
22. Deja de criticarte
El mundo es un lugar bastante duro con más que suficientes críticos. Tu vida no está bien servida por ser uno de ellos.
23. Enfoca tu energía y atención en lo que quieres
Los pensamientos, las palabras y las acciones crean energía. La energía atrae como la energía. Saca lo que quieres recuperar.
24. Asigne días “sin quejas”.
Toma la decisión consciente de no quejarte de nada durante todo el día. Puede ser más difícil de lo que piensas y la conciencia se quedará contigo.
25. Rodéate de personas con las que realmente disfrutes estar en compañía de
Las personalidades tienden a ser contagiosas, y no vale la pena atrapar las de todos. Sea juicioso en sus elecciones.
26. Administra tu dinero
Las preocupaciones financieras ocupan el primer lugar en la lista de causas de estrés en las personas. Tómese el tiempo cada mes para hacer un presupuesto, calcular lo que realmente gasta y compararlo con el dinero que ingresa.
27. Deja de intentar controlarlo todo
Tu control interno no solo está saboteando tu sensación de paz, sino que también se interpondrá en el camino de las relaciones externas.
28. Practica afirmaciones
Repita frases positivas que representen la vida y las cualidades que desea atraer. Puede que no te resulte natural, pero funciona.
29. Levántate antes del amanecer
Presenciar personalmente el amanecer trae una sensación única de asombro y aprecio por la vida.
30. Sé tú mismo
Nada crea más discordia interna que tratar de ser algo diferente de lo que realmente somos. La autenticidad engendra felicidad.
