3 razones por las que la salud mental es tan importante
3 razones por las que la salud mental es tan importante
La salud mental importa. Cuidar nuestra salud mental ayuda en nuestra resiliencia y recuperación de cualquier cosa que suceda.
Cualquiera puede tener un mal día, pero eso no significa que sea una mala vida. La forma en que respondemos a ella y cuidamos nuestra salud mental es lo importante.
La salud mental es importante en cada etapa de nuestras vidas. Abarca nuestro bienestar general y afecta nuestras vidas de muchas maneras.
¿Por qué es importante la salud mental?
Las investigaciones muestran que uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos (43,8 millones de personas) experimenta una enfermedad mental, lo que representa el 18,5 % de nuestra población total.[1] Esto significa que los problemas de salud mental son frecuentes en nuestra población y afectan todo lo que hacemos.
Según HealthyPeople.gov, “los trastornos neuropsiquiátricos son la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos”.[2] Si no se trata, la enfermedad mental crea una discapacidad generalizada. Nos impide presentarnos cada día, sofoca nuestras habilidades y ralentiza nuestro ritmo.
Desafortunadamente, las tasas de suicidio aumentan cuando se descuida la salud mental. La salud mental es importante porque afecta todo. Afecta nuestra capacidad para hacer frente, adaptarnos y resolver problemas. También afecta nuestra capacidad de ser felices, productivos y estar bien adaptados.
La salud mental es un tema que se estigmatiza muy a menudo en nuestra sociedad. Si alguien tiene un problema de salud mental, es menos probable que obtenga ayuda debido al estigma y la vergüenza.
Pero no hay nada de qué avergonzarse. El cableado de tu cerebro no es tu culpa. Sin embargo, actuamos como si fuera culpa nuestra y restamos importancia a su importancia.
La enfermedad mental también es malinterpretada por aquellos que nunca la han experimentado. Depende de nosotros abogar por nuestras necesidades y educar a otros sobre nuestros problemas.
Nos convertimos en expertos de la “experiencia vivida”.
Hay un espectro de cómo experimentamos las cosas. A veces podemos perder el control pero recuperarlo en general. O podemos experimentar los extremos de las emociones altas y bajas y no ser capaces de hacerles frente. Podemos caer en algún punto intermedio.
Las cosas se desmoronan cuando no se tratan. Pero eso no significa que sea demasiado tarde. Todo es posible. Cuando recordamos eso, volvemos a darnos la oportunidad de luchar.
Hay tres razones por las que la salud mental es tan importante.
1. La salud mental afecta la salud física
Si alguien tuviera cáncer, no lo culparíamos por esta enfermedad en sus cuerpos. Entonces, ¿por qué colocamos el estigma y la culpa en los problemas de salud mental en el cerebro?
La enfermedad mental importa tanto como cualquier enfermedad, y puede acabar con la vida de uno tan fácilmente como cualquier otra.
La depresión, por ejemplo, puede conducir a ideas suicidas y, si no se trata, a intentos suicidas. No somos personas equilibradas si solo nos enfocamos en la salud física.
La mente y el cuerpo están conectados. Muchas dolencias mentales causan estrés, lo que debilita el sistema inmunológico. Esto significa enfermedades más frecuentes e incapacidad para hacer frente.
El estrés y la ansiedad pueden afectar nuestra salud física. Según WebMD, “la preocupación hace que el cuerpo libere hormonas del estrés que aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, aumentan el nivel de azúcar en la sangre y envían más sangre a los brazos y las piernas. Con el tiempo, esto puede afectar el corazón, los vasos sanguíneos, los músculos y otros sistemas”.[3]
Cuando el estrés se infiltra en nuestro cuerpo, empezamos a cerrarnos. Cómo lidiamos con el estrés lo es todo. Los problemas de salud mental que no se tratan pueden conducir a un mayor desmoronamiento.
Muchas personas recurren a las drogas y el alcohol como mecanismos de afrontamiento, lo que afecta su salud y estabilidad en general. Cuando no se tratan bien, se convierte en un ciclo de comportamiento destructivo. Esto afecta su bienestar físico y puede continuar creciendo como una bola de nieve.
El estrés de uno afecta el bienestar físico y la capacidad de cuidar de sí mismo, y esto puede causar patrones destructivos.
Cuando llegamos a este punto, a veces solo entonces aprendemos que la salud mental es importante. No debemos ignorarlo, o otras áreas de nuestras vidas pueden sufrir.
2. Acabar con el estigma y la vergüenza para llevar una vida mejor
Es importante hablar sobre la salud mental, para que otros también puedan hablar al respecto.
Psych Central analiza cómo cuando nos sentimos avergonzados de nosotros mismos, es porque percibimos que estamos rotos o que no somos normales. Afecta nuestra capacidad de hacer frente cuando nos consideramos tan humildes.[4]
Parte del proceso de curación es cambiar esos sentimientos. Nuestras imperfecciones no significan falta de valor. Cuando nos damos cuenta de eso, también podemos ayudar a otros a cambiar estos sentimientos y aceptarse a sí mismos.
El estigma engendra vergüenza. La vergüenza engendra comportamientos destructivos. Los comportamientos destructivos engendran un deterioro del yo.
El estigma se propaga cuando no hablamos de salud mental y su importancia.
Cuando se trata de eso, aquellos que tienen una enfermedad mental deben necesitar tratamiento. Pero sin conciencia y rompiendo el estigma que rodea su condición, no se sentirán cómodos buscando ayuda de alguien. Esto refuerza el estigma y fomenta más lucha y vergüenza.
Cuando no llegamos a decir algo, le damos más poder.
En “Nombralo para domarlo”, un ejercicio común sobre las emociones, le quitamos el poder a la emoción nombrándola. Sin hablar de nuestras emociones, se vuelven más poderosas y se apoderan más de nosotros y de la vida de los demás.
Cuando hablamos entre nosotros, el problema se vuelve más pequeño y menos control sobre nuestras vidas. Podemos liberarnos unos a otros si no nos avergonzamos de la salud mental.
Cuando nos volvemos auténticos, recuperamos el poder sobre nuestras vidas. Al negar la existencia y la importancia de la salud mental, nos negamos a nosotros mismos. Perdemos nuestra capacidad para resolver problemas y encontrar soluciones en nuestra vida diaria.
Sin embargo, sin vergüenza, podemos decir: “No soy mi enfermedad mental. soy más que eso. No tengo miedo de hablar de eso porque no es mi culpa”.
Cuando hacemos esto, nos empoderamos a nosotros mismos y al mundo. Aprendemos a escuchar nuestros desencadenantes y señales de advertencia para no caer en espiral, y mostramos una mayor compasión hacia los demás que lo experimentan. Esto hace un mundo más conectado en general.
Cuando nos ayudamos a nosotros mismos, también ayudamos a los demás. Podemos prestar atención al mundo y convertirlo en un lugar más amable y amoroso. Podemos determinar qué problemas deben resolverse reconociendo los nuestros y podemos compartir nuestras historias para que eso suceda. Quitamos la vergüenza.
3. La salud mental afecta todo
Nuestra salud mental afecta la forma en que enfrentamos la vida. La falta de tratamiento conduce a la desesperanza y la tristeza, la inutilidad, el sentimiento de culpa, la ansiedad y la preocupación, el miedo y la pérdida del control.
Nuestras relaciones pueden sufrir. Nuestro rendimiento en cualquier situación, como la escuela o el trabajo, puede disminuir. El retiro y el aislamiento pueden ocurrir.
También podemos perder interés en las cosas que alguna vez disfrutamos. La realización de tareas y la gestión del tiempo pueden desmoronarse. También puede volverse difícil para nosotros concentrarnos, o uno puede tener rumiación y enfocarse en limpiar u organizar.
Nuestra relación con la comida puede cambiar. Podemos tener altibajos, y los pensamientos acelerados pueden ocurrir con más frecuencia.
La vida puede volverse abrumadora. Si tenemos problemas graves de salud mental, podemos comenzar a perder el contacto con la realidad e incluso escuchar voces.
La autolesión puede ocurrir. Pueden surgir patrones destructivos como el consumo de alcohol y drogas, y el resultado final puede ser la ideación suicida. En general, las cosas se derrumbarán si no nos tomamos en serio la salud mental.
Si experimenta alguno de estos problemas, es hora de buscar ayuda.
Los problemas de salud mental son importantes. Es importante aprender y cuidarlos porque si no lo hacemos, todas las cosas antes mencionadas pueden pasar. No podemos funcionar si no lo estamos haciendo bien.
Pero cuando le damos la vuelta a esto y tenemos una buena salud mental, pueden pasar muchas cosas buenas:
- Aprendemos a hacer frente de nuevo.
- Nos volvemos saludables en todos los aspectos.
- Nuestras relaciones ya no sufren.
- Encontramos sentido en nuestro día a día.
- Nos involucramos más en nuestra comunidad.
- Somos más productivos en la escuela o en el trabajo.
- Podemos ser la persona que estamos destinados a ser.
Cuando nos sentimos mejor, lo hacemos mejor.
La salud mental afecta a todo. Afecta nuestra naturaleza y cómo interactuamos con el mundo y con nosotros mismos.
Sin una buena salud mental, somos susceptibles de no conocer todo nuestro valor y luchar con cosas que están fuera de nuestro control. Cuando ignoramos la salud mental, nos ignoramos a nosotros mismos.
Debemos valorar nuestra salud y bienestar tanto como valoramos cualquier cosa, si no más. Debemos aprender que somos lo suficientemente buenos, que somos dignos de compasión y que los demás también lo son.
Esto nos lleva a tener estándares más altos. Nos ayuda a sentirnos tristes si queremos sentirnos tristes, aceptando nuestro estado de ánimo. Y también nos ayuda a hacer algo al respecto.
No tenemos que esperar para sentirnos mejor: podemos sentirnos mejor hoy simplemente reconociendo que nuestras luchas son reales y que vale la pena prestarles atención compasiva.
No necesitamos resolver todos los problemas, pero podemos pedir ayuda si las cosas empeoran. Entonces, y solo entonces, volvemos a tener cierto sentido de control sobre nuestras vidas.
Pensamientos finales
Todos merecemos tener tranquilidad. La salud mental es importante porque nos la merecemos.
Si supiéramos lo valiosos que somos, podríamos conquistar el mundo. Son nuestros propios pensamientos limitantes los que nos retienen, ya que pensamos que no somos normales, que estamos rotos o que no valemos la pena.
La verdad es que la mente puede mentir. Puede detenernos. Y, sin embargo, también es la fuente de todo lo bueno que experimentamos.
No hace que nadie sea menos persona por experimentar problemas de salud mental. Cuando valoramos la salud mental, llevamos una vida mejor. No significa que todo mejorará de la noche a la mañana, pero podemos aprender a valorarnos a nosotros mismos para poder mejorar con el tiempo.
La salud mental es tan importante como la salud física. Hay que acabar con el estigma porque la salud mental afecta a todo. Cuando recordamos eso, podemos darle la vuelta a todo. Y nunca es demasiado tarde para hacer exactamente eso.
Si usted o alguien que conoce está en una emergencia, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (8255) o llame al 911 inmediatamente.
Buena suerte.
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