3 razones por las que debes priorizar el sueño si quieres tener éxito
3 razones por las que debes priorizar el sueño si quieres tener éxito
Todo para que usemos el ‘toda la noche’ como una insignia de orgullo de nuestra capacidad para trabajar duro. Seguro que son necesarios de vez en cuando, pero más de una o dos veces al año significa que tienes otros problemas. La falta de sueño no es una insignia de honor, es algo que debe ser vilipendiado ya que nos perjudica a nosotros ya nuestra forma de pensar.
La próxima vez que esté pensando en una noche sin dormir o durmiendo menos de lo necesario, recuerde estas razones por las que dormir es bueno para usted y la falta de sueño perjudicará su éxito a largo plazo.
1. El sueño consolida los recuerdos
Todos pasamos la mayor parte del día construyendo nuevos recuerdos. Desde interacciones con amigos hasta nuevas formas de realizar nuestro trabajo o algún pensamiento revolucionario aleatorio que tuvimos mientras paseábamos al perro. Un día está lleno de recuerdos y aprendizaje.
La cuestión es que cuando dormimos lo que necesitamos después de ese día de aprendizaje, nuestra mente toma todos esos nuevos recuerdos y los consolida para retenerlos a largo plazo. Sin un sueño adecuado, simplemente no retendremos bien las cosas que hemos aprendido.
La falta de sueño incluso se transfiere al día siguiente. La investigación sugiere que incluso una sola noche de sueño perdido inhibe nuestra capacidad de construir nuevos recuerdos. Simplemente no podemos crear nuevos recuerdos de manera efectiva, lo que inhibe nuestra capacidad de aprender de manera efectiva. Con gran parte de nuestro mundo cambiando tan rápido todo el tiempo, nadie puede permitirse el lujo de tener su capacidad de aprendizaje disminuida y eso es exactamente lo que está haciendo si no está durmiendo lo que necesita.
2. La falta de sueño puede conducir al Alzheimer
Aún más alarmante que simplemente tener dificultades para crear nuevos recuerdos y el aprendizaje inhibido es que se ha demostrado que la falta de sueño tiene síntomas similares al Alzheimer. Se ha demostrado que incluso un cambio en el horario de sueño, como el desfase horario, tiene este efecto.
Eso significa que no solo nuestro aprendizaje se ve afectado, sino que cuando no dormimos bien, en realidad es más probable que olvidemos cosas que ya hemos aprendido. Esto es especialmente preocupante para aquellos que ya tienen antecedentes familiares de la enfermedad, ya que se ha demostrado que la falta de sueño acelera el efecto de la enfermedad de Alzheimer.
Si descubre que está olvidando nombres, lugares, eventos o habilidades que aprendió anteriormente, consulte su horario de sueño. Puede ser que la falta de un buen descanso constante te esté haciendo desaprender cosas que ya sabes.
3. Es tan malo como comer mal durante 6 meses
Sin embargo, no es solo su memoria la que se ve afectada por la falta de sueño, su salud se pone en riesgo por tan solo una sola noche de falta de sueño.
Un estudio ha demostrado que una noche sin dormir es tan mala para la salud como una mala alimentación durante 6 meses. En particular, la noche en que no dormiste afecta tu sensibilidad a la insulina. Esta sensibilidad alterada significa que su cuerpo necesita producir más insulina para mantener el nivel de azúcar en la sangre regulado. El nivel elevado de azúcar en la sangre es un predictor de diabetes tipo 2 y obesidad.
Sí, la falta de sueño puede ayudarlo a aumentar de peso, ya que esta falta de sensibilidad a la insulina a menudo está relacionada con un aumento del apetito. El aumento del apetito conduce al aumento de peso y las personas obesas se toman más tiempo libre del trabajo. Tomarse más tiempo libre del trabajo afectará su éxito en el trabajo y todo esto se debe a una sola noche de sueño perdido.
Trabajar todas las horas no es una insignia de orgullo que debamos llevar. No es un signo de éxito o dedicación. La falta de sueño va a dañar nuestra capacidad de aprender. Nuestra capacidad para recordar cosas que ya hemos aprendido puede conducir a la obesidad, lo que significará menos tiempo en el trabajo y menos trabajo realizado.
Si quieres tener éxito es hora de empezar a priorizar el sueño. Pon una alarma para tu hora de acostarte y vete a la cama. Obtén 8 horas completas por noche. Hacer esto aumentará su capacidad de aprender y su salud.
