20 pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para llevar una vida feliz
20 pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para llevar una vida feliz
Ser alegre es ser feliz, jubiloso y eufórico. ¡Quién no quiere más de eso en su vida! Aquí hay 20 pequeñas cosas que puedes adoptar en tu vida diaria que harán exactamente eso… ¡te traerán alegría!
1. Desayuna
Asegúrate de tomar un desayuno saludable, ya que te ayudará a concentrarte y mantener tu peso. Además del desayuno, tenga en cuenta lo que está poniendo en su cuerpo. ¡Saca lo que pones!
2. Sonríe
Es increíble lo que sucede cuando sonríes. En el mundo ajetreado de hoy, muchos de nosotros caminamos con la cabeza enterrada en nuestros teléfonos. Tómate un descanso de tu ajetreado día y sonríe, ¡naturalmente te pondrá de buen humor!
3. Estar presente
Sea consciente prestando atención al momento. A lo largo del día, simplemente deja de hacer lo que estás haciendo y date cuenta de lo que sucede a tu alrededor. Es tan fácil correr en piloto automático y volver a caer en nuestros malos hábitos. Si podemos salir conscientemente de ese estado varias veces al día, ¡hace una gran diferencia!
4. Reduzca la velocidad
¡Todos tenemos “tanto” que hacer todos los días! El problema de estar «ocupado» es que en realidad terminamos haciendo menos y nuestro trabajo se resiente. Nos gusta «hacer múltiples tareas», lo que en realidad es contraproducente. Elija una cosa a la vez y hágalo con atención. Obtendrá un mejor resultado final y experimentará menos estrés a lo largo del día.
5. Bebe agua
Cuanta más agua bebes, más limpios se vuelven tu cuerpo y tu mente. Comienza a sustituir el agua por lo que bebes normalmente. Si bebes refrescos, ¡detente! ¡Se sorprenderá de cuánto mejor se sentirá y pensará!
6. Toma descansos
No importa lo que implique su día, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Un estudio reciente muestra que su cerebro funciona a un nivel alto durante aproximadamente una hora y luego se ralentiza durante 15 a 20 minutos. Por lo tanto, trabaje durante una hora y tome un descanso de 15 minutos. ¡Esto ayudará a su productividad y su tranquilidad!
7. Muévete
Cuando tomes esos descansos, ¡muévete! Si se sienta en un escritorio todo el día, asegúrese de programar horarios para levantarse y caminar, o al menos ponerse de pie y estirarse. ¡Te ayudará a mantenerte con energía durante todo el día!
8. Escríbelo
Escribir cosas durante el día es una excelente manera de recordar cosas y hacer cumplir las metas que está tratando de lograr. Ya sea un bolígrafo y un bloc de papel, o una aplicación en su teléfono, acostúmbrese a escribir las cosas. Te sorprenderá cuánto más recuerdas y cuán organizada se vuelve tu vida.
9. Escucha
Empieza a escuchar a la gente. No, realmente escucha. En lugar de pensar en lo que vas a decir a continuación mientras hablan, corta el parloteo en tu cabeza. Solo siéntate ahí y escucha atentamente lo que dice la otra persona. Se sorprenderá de lo que aprende de lo que se dice, así como de quién lo dice.
10. Actúa
Decimos que vamos a hacer esto y aquello, ¡pero rara vez hacemos esto o aquello! Elige algo cada día que quieras lograr y ¡hazlo! Es asombroso lo bien que se siente finalmente comenzar a hacer cosas que ha querido lograr, incluso si son pequeñas.
11. Pequeñas victorias
A veces puede parecer que no hemos tenido una «ganancia» en mucho tiempo. Esto puede deberse a que a menudo trabajamos en grandes objetivos o proyectos. Si aún no lo ha hecho, divida sus objetivos y proyectos más grandes en otros más pequeños. Cada vez que termines tu objetivo diario, siéntete bien y disfruta de tu victoria. ¡Las pequeñas victorias se suman a las grandes!
12. Tiempo para mí
Debería tomarse pequeños «tiempos para mí» durante el transcurso de su día. Me Time puede ser cualquier cosa que disfrute, y es algo que lo aleja del desorden de información con el que nos bombardean. Tomarme tiempo reduce sus niveles de estrés y le permite vivir una vida más larga y saludable.
13 Sé positivo
Esto es más fácil dicho que hecho. Comenzar el día con una mentalidad positiva es muy importante. Durante el transcurso de un día se pondrá a prueba tu mentalidad. Si puede mantener una mentalidad positiva durante todo el día, tendrá una vida más feliz y exitosa.
14, Limite la Preocupación/Ansiedad
Deja de preocuparte por lo que pasó ayer y lo que va a pasar mañana. ¡Estar presente y pensar en el hoy! No hay nada que puedas hacer con el ayer y el mañana no ha sucedido, ¡así que disfruta el hoy!
15. Respira
Sí, si dejamos de respirar morimos… lo entiendo. Estoy hablando de la respiración consciente. Si comienza a sentirse ansioso o abrumado, ¡deténgase y respire profundamente! También existe una forma de respiración llamada “respiración de caja” que te ayuda a relajarte y fortalece tu cerebro.
16. Escucha una canción
Este es en realidad un ejercicio de atención plena que es fácil y divertido. Esté en su propio espacio, relajado, colóquese los auriculares y ponga una canción al azar. Funciona mejor con una canción que no conoces muy bien. Siéntese o acuéstese allí durante los 3-5 minutos (duración de la canción) con los ojos cerrados y simplemente escuche. No pienses en nada más que en lo que trae la música. Escuche los diferentes sonidos y simplemente observe el poder de la música.
17. Evite la negatividad
¡No te rodees de gente negativa! Limite la cantidad de tiempo y energía que pasa con personas negativas, tendrá un efecto positivo inmediato en usted.
18. risa
Así como la sonrisa tiene un efecto natural en tu estado de ánimo, también lo tiene la risa. Mientras evitas a las personas negativas, gravita hacia las divertidas. Mire un programa divertido o una película, cualquier cosa para aumentar las endorfinas.
19. Planifica tu próximo día
Al final de tu día, siéntate y escribe lo que quieres lograr al día siguiente. Esto transfiere sus pensamientos del mañana y los pone por escrito. Dormirás mejor, ya que no te acostarás en la cama preocupándote por lo que sucederá mañana. Cuando te despiertes, todo lo que tienes que hacer es mirar lo que has escrito y seguir el plan.
20. Dormir
Asegúrate de dormir lo suficiente. Se supone que tenemos de 7,5 a 9 horas por noche, y el estadounidense promedio obtiene 6,8. Comienza a programar tu sueño y comienza a obtener la cantidad correcta. Te sorprenderá lo fácil que se vuelve la vida cuando descansas lo suficiente. Tiene un impacto en su energía, capacidad mental, estado de ánimo, inteligencia emocional y salud general a corto y largo plazo.
Por lo tanto, escriba lo que hará mañana, duerma bien por la noche, despiértese, comience a adoptar estas pequeñas cosas en su día y ¡comience a vivir una vida más feliz y alegre!
