14 cosas aparentemente triviales que te hacen feliz todos los días
14 cosas aparentemente triviales que te hacen feliz todos los días
Las personas felices saben que la mentalidad puede ser la pieza más importante del rompecabezas de la felicidad. Una vez que comprenda que su felicidad no depende de cosas externas como la ropa, la carrera y el tamaño de la ropa, puede concentrarse en cultivar la felicidad desde adentro.
Aquí hay algunos hábitos simples que puedes adoptar para cambiar tu forma de pensar y aumentar tu felicidad.
Ten una buena noche y duerme
No es ciencia espacial: el sueño afecta el estado de ánimo. Después de una noche de insomnio, puede estar más irritable y vulnerable al estrés. Después de un buen sueño, tu estado de ánimo vuelve a la normalidad. Los seres humanos no funcionan bien cuando están privados de sueño.
Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente carecen de los niveles adecuados de la hormona hipocretina, que se ha demostrado que gobierna la alegría y la felicidad. Esto significa que dormir bien contribuye directamente a tu felicidad.
Pasar tiempo en la naturaleza
Según un estudio reciente, las personas que pasan 30 minutos al día al aire libre reportan un aumento significativo en su sensación de bienestar, vitalidad y energía, mientras que se reducen los sentimientos de estrés y negatividad, junto con los trastornos del sueño.
Bebe, toca y flota en el agua
Neurocientíficos, poetas y biólogos han vinculado nuestros cerebros al agua. El agua nos calma, reduce la ansiedad y nos conecta con la naturaleza. El consumo de agua aumenta la capacidad de nuestro cerebro para transmitir información. La estimulación sensorial de tocar o flotar en el agua nos relaja. Incluso el sonido del agua puede calmar.
Sonrisa
El reciente descubrimiento de las neuronas espejo ha demostrado lo que la gente feliz sabe desde hace mucho tiempo: si estás rodeado de caras sonrientes y felices, tu cerebro responde haciéndote sonreír. El cerebro secreta los químicos para aumentar tu felicidad cuando sonríes. Entonces, sonríe y observa que el mundo te devuelve la sonrisa.
Hacer contacto visual
La conexión social es una de las claves de la felicidad. La forma más sencilla de establecer una conexión es con el contacto visual durante una conversación o simplemente al pasar. Me gusta practicar el contacto visual significativo como una forma de difundir la felicidad donde quiera que vaya.
Adopta una buena actitud
El optimismo es un estado que se correlaciona con la felicidad, pero no es idéntico a ella. Si usted es una persona que espera una vida «medio llena» en lugar de «medio vacía», tendrá una mejor oportunidad de obtener más satisfacción y disfrute de la vida, un trabajo y un matrimonio más satisfactorios, mejor salud y longevidad.
Estar
Las personas que meditan informan niveles más altos de felicidad, pero hasta hace poco no había pruebas de que la meditación fuera causal. Eso fue hasta que Matt Killingsworth creó una aplicación, Track Your Happiness, que permitía a las personas informar sobre sus sentimientos en tiempo real. Entre los resultados sorprendentes: a menudo somos más felices cuando estamos perdidos en el momento. Por otro lado, cuanto más vaga nuestra mente, menos felices podemos ser.
Sueña grandes sueños
El sentido de propósito de uno está profundamente entrelazado con la felicidad. Las personas que tienen grandes sueños y trabajan activamente para lograrlos son más felices. Entonces, rodéate de otros soñadores y de personas que sean tus animadoras.
Conéctate con “tu” gente
Estas son las personas que están en un camino similar y te inspiran a seguir adelante. Los llamo mi tribu. Puedes encontrar tu tribu en Facebook, Twitter, Instagram, en la escuela, en el trabajo o en el gimnasio. Las personas que se sienten conectadas se sienten más felices.
Disfruta de una buena comida
Deepak Chopra te aconseja que te preguntes: “¿De qué tengo hambre?”. entonces realmente escucha a tu cuerpo. Comer una dieta balanceada de alimentos frescos te hace sentir mejor y también sabe muy bien. Es sorprendente la cantidad de comida chatarra que se consume simplemente porque pensamos que no tenemos tiempo para comer bien. Nutre tu cuerpo. te lo agradecerá
Note momentos de intuición
Cuando suena el teléfono y sabes que es tu mamá, o cuando piensas en un amigo que no has visto en años y luego te los encuentras al día siguiente, esta es tu intuición. Desarrolle la conciencia de las cosas que parecen coincidentes y comience a confiar en que no lo son. Comenzará a confiar en su instinto con confianza. Esta autoconciencia trae una sensación de dicha, que está estrechamente relacionada con la felicidad.
Escuchar música
Cuando toques una canción y sientas escalofríos en la columna, saborea este sentimiento. La capacidad de ser conmovido poderosamente por la música es como unas pequeñas vacaciones de la rutina diaria. Piense en ello como un mini spa para su alma.
Ejercicio
Además de ser excelente para tu físico, el ejercicio también inicia la liberación de sustancias químicas que aumentan las emociones positivas. Salga y camine, corra, nade o pruebe un poco de Zumba, y observe qué tan rápido cambia su estado de ánimo.
Reír
Los químicos liberados por su cuerpo durante la risa son transformadores y curativos. Encuentre tiempo todos los días para un poco de risa.
La felicidad es una práctica. Así como ir al gimnasio o comer una dieta saludable es un estilo de vida, también lo es vivir una vida feliz. Una vez que comience a cultivar las prácticas para apoyar su felicidad, comenzará a notar cambios en sus relaciones, su carrera y su actitud.
