13 formas sencillas de expresar gratitud todos los días – Lifehack

Publicado el 13 de abril de 2021

13 formas sencillas de expresar gratitud a diario

Expresar gratitud es uno de los cambios de humor más poderosos que puedes incorporar a tu vida. También es una de las decisiones más importantes que tomará en su vida. Practicar la gratitud puede llevarte de un estado mental de negatividad, carencia y miedo a un estado de abundancia y alegría.

Vivimos en un mundo donde constantemente estamos sujetos al miedo de los medios de comunicación a nuestros círculos sociales. Traer un poco de gratitud a nuestras vidas puede hacernos recordar que estamos viviendo ahora mismo y que tenemos mucho por lo que estar agradecidos.

Aquí hay 13 formas simples en las que puedes expresar gratitud todos los días.

1. Dile a alguien que lo aprecias

Comenzando con algo muy simple, esto es básico pero increíblemente impactante porque no se hace con frecuencia. Puede cambiar tu día y el de otra persona. Nos encanta que nos aprecien, y puede comenzar de manera simple con un causal «Te aprecio», o puedes ir más personal y expresar por qué aprecias a alguien. La respuesta que obtienes puede variar, pero siempre inicia una respuesta fuerte, incluso si no se expresa.

Al hacerle saber a alguien que lo aprecias, puede sentirse escuchado, valorado e importante. Su autoestima aumentará y también la tuya.

Agradezco a mi hermana que siempre está aquí para escuchar mis divagaciones.

2. Crea una publicación en las redes sociales

Sé que no todo el mundo está en las redes sociales, así que puedes escribir en un diario aquello por lo que estás agradecido. Una herramienta popular sería comenzar un diario de abundancia. Pero algo que me encanta hacer es revisar el rollo de mi cámara, encontrar una imagen que me traiga alegría y expresar mi gratitud por lo que sucedió y por lo que me da alegría.

Esto es a menudo tan gratificante que lo hago a granel. Al publicarlo también en las redes sociales, puede difundir la gratitud y la abundancia en el mundo e inspirar a alguien más a hacerlo.

Estoy agradecido de que tengamos plataformas en las que podamos practicar esto.

3. Lista mental

Este es genial si estás en un espacio de cabeza negativo. Simplemente siéntate con una bebida cerca de una ventana y haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Puede ser difícil al principio, pero puede comenzar poco a poco con alimentos y colores que le gusten y luego expandirse a otras cosas. Después de unas diez cosas, comenzará a fluir más fácilmente y podrás concentrarte en las cosas por las que estás agradecido y que tienes la suerte de experimentar.

Estoy agradecido por la lechuga crujiente, los viajes en avión, las luces de colores, lo lindos que son los conejos, el puré de papas, lo elegante que es bailar, los televisores, las cerraduras, el viento y el sol, la arena, las conchas, la invención de los botes y el té helado. Puedo seguir y seguir.

4. Juega el juego de «Winnie the Pooh»

Inspirado en la película de Christopher Robin, el juego de Winnie the Pooh es similar a una lista, pero nombras las cosas que ves y expresas tu gratitud por el hecho de que existen. Esto puede incluir lámparas, árboles, casas y sándwiches, ¡cualquier cosa, en realidad!

Esto es realmente bueno cuando estás luchando por pensar en algo. Solo eche un vistazo y vea por qué está agradecido. Si necesitas inspiración, puedes ver la película. Pero la esencia es, nombre lo que ve y apreciarlo en toda su complejidad.

Puedo ver algunas flores y estoy agradecido por todos sus colores y matices.

5. Haz algo pequeño por alguien

Esta es una manera maravillosa de expresar gratitud. Una vez que haya identificado a alguien por quien está agradecido en su vida, haga algo pequeño por él. Envíales un mensaje o ayúdalos con sus compras.

Esto es algo tan poderoso porque las cosas pequeñas son las que crean el mayor impacto y no te cuestan toda tu energía. Hacer algo pequeño y amable por las personas en tu vida y por ti mismo realmente puede ayudar a crear lazos emocionales y aliviar el estrés y la soledad. Hacer algo pequeño por los demás puede beneficiar a todos.

Estoy agradecido con mi colega, así que los ayudaré si puedo.

6. Encuentra una nueva forma única de felicitar a alguien

Esta es la mejor cosa de todos los tiempos. Felicitar a alguien es una forma maravillosa de expresar aprecio y gratitud, pero mézclalo y hazlo único. Encuentre algo específico por lo que le esté agradecido, como la forma en que sonríe o su amable corazón.

¿Sabías que las palabras de afirmación también son un lenguaje de amor? Todos nos comunicamos en diferentes lenguajes del amor y una gran parte de las personas valoran las palabras de afirmación o elogio. Si encuentra formas nuevas y maravillosas de felicitar a alguien, se sentirá escuchado y valorado, pero no olvide felicitarse a sí mismo. Eres hermosa y digna de elogios.

Estoy agradecido por la compasión de mi madre, que aparentemente no tiene límites.

7. Organice una fiesta de agradecimiento simple

Una manera simple pero excelente de expresar aprecio por alguien es organizar una pequeña fiesta. Consígales una tarjeta, tome algunas flores y un pequeño regalo. A menudo, los obsequios pequeños y baratos con una intención poderosa son mucho más significativos que los obsequios caros.

Invítelos a tomar una copa y organice una mini fiesta para ellos, y exprese su gratitud porque están en su vida. Hago esto a menudo, y es algo hermoso. También es una herramienta muy poderosa para ayudar a alguien que conoces que está luchando.

En un nivel central, todos los seres humanos anhelan reconocimiento y aceptación, pero rara vez los recibimos. Es hora de comenzar a celebrar a las personas en nuestras vidas y mostrarles que son valoradas. También es recíproco: si no te sientes apreciado, controla lo que puedas controlar. No puedes hacer que otras personas te aprecien, pero puedes apreciarlos a ellos y a ti mismo, pero hablaremos de eso más adelante.

Te aprecio y esta publicación de blog es tu fiesta de agradecimiento.

8. Haz planes

Haga planes con alguien para hacer algo que realmente le guste hacer. Una forma hermosa de expresar gratitud es invitar a alguien a hacer algo que ama.

Mira cómo se iluminan sus ojos cuando comparten su pasión contigo. Estarás agradecido de haber hecho esto. Este es realmente importante porque también construye conexiones con las personas. Al mostrar que entiendes y valoras a alguien, construyes vínculos más fuertes con las personas. ¡También puede descubrir que encuentra algo nuevo que le encanta hacer! ¡Piensa en todas las nuevas aventuras que puedes tener al salir de tu zona de confort y probar algo nuevo con alguien que conoces!

Estoy agradecido de tener la capacidad de hacer planes con las personas que valoro.

9. Cómprate flores

Siempre debes estar agradecido contigo mismo. Cómprate algo y recuerda que eres importante, que importas y que mereces que te aprecien. No olvides estar agradecido por ti mismo: estás vivo y eres el único tú. Eso es importante.

Una de las cosas más frustrantes de ser humano es sentirse despreciado. Si está leyendo esto, probablemente se sienta poco apreciado, siempre dando y sin escuchar una palabra de agradecimiento por sus esfuerzos. Como dije, eres importante y sí importas. Valórate a ti mismo y te sentirás más realizado y lleno de energía en tu vida.

Cómprate las flores que quieres que te compre otra persona. Toma el control y prospera en un espacio mental agradecido que te tienes a ti mismo y te amas a ti mismo.

Estoy agradecido por ti. Cómprate un regalo.

10. Regístrese

Hable con alguien que sabe que está pasando por un momento difícil y hágale saber que está allí para ayudarlo porque está agradecido por él. A menudo se pasa por alto, pero puede ser tan poderoso comunicarse con alguien, incluso si no ha hablado con ellos en mucho tiempo.

Tu pasado es algo por lo que estás agradecido, así que regístrate y saluda. ¡Puedes difundir un poco de gratitud en el mundo!

Estoy agradecido de que estés vivo y estés leyendo esto. Espero que estés bien y este soy yo, consultando contigo para preguntarte si estás bien. Espero que estes.

11. Haz algo divertido

¡Expresa tu gratitud por estar vivo haciendo algo divertido! ¡Baila, canta, crea, construye una hoja de cálculo! Lo que te venga bien. Solo recuerda que necesitas divertirte más en tu vida y podrás sentir gratitud cuando te diviertas.

Sé que parece extraño, pero la energía positiva fomenta más energía positiva. Cuando haces algo divertido y estás agradecido de estar vivo para apreciarlo, esa energía puede contagiar a otras personas. Además, la vida es demasiado corta para trabajar y servir. Necesitas divertirte, ¡cualquiera que sea la diversión para ti! ¡Adelante, sin vergüenza, y haz lo tuyo!

¡Estoy agradecida de tener un cuerpo que me permite ir y divertirme!

12. No rompas

Esto es extraño, lo admito, pero en lugar de criticar a alguien que te frustra, concéntrate en lo que le agradeces. Esta es una forma pequeña pero efectiva de expresar gratitud y cambiar el diálogo de lo que está pasando en tu día. Enfócate en la gratitud y en encontrar una razón para estar agradecido. No cambia nada sobre la situación, excepto su actitud hacia ella, que a su vez puede cambiar la interacción en el futuro.

Al asumir la energía negativa y convertirla en energía positiva con gratitud y aprecio y expresarla, puedes cambiar el mundo de alguien. Las respuestas pueden venir de muchas formas, pero preguntar si alguien está bien y dejar que tenga el espacio para desahogarse puede ser muy poderoso para ambos.

Estoy agradecido por todas las personas que me han ayudado, incluso si fue frustrante trabajar con ellos.

13. Dale reconocimiento a alguien

Al igual que apreciar a alguien, reconocer a alguien por sus logros es una forma maravillosa de practicar la gratitud. También cambia su narrativa interna, de subestimada y reducida a apreciada y próspera. El poder de la gratitud puede aplicarse no solo a ti mismo sino también a cada interacción social que tengas. Estoy agradecido por todas las veces que alguien se ha esforzado por resaltar mis logros.

No tienes que hacer todo esto todos los días, ¡me encanta escoger y elegir cuáles serán los más divertidos cada día! Una vez que comience, le resultará difícil detenerse ya que la alegría que brinda es muy satisfactoria. Solo recuerda estar agradecido por ti mismo y tanto como expreses tu gratitud hacia el mundo. Necesitas expresar gratitud por ti mismo. Si haces eso, serás una fuente inagotable de belleza, bondad y luz.

Estoy agradecido de que se haya tomado el tiempo de leer esto, y espero que haga algo hoy que le brinde a usted y al mundo un poco de alegría.

Pensamientos finales

La gratitud puede transformar no solo tu mundo sino también el mundo que te rodea. Lo que te sucede es una cuestión de perspectiva, y la gratitud es la forma más efectiva de tomar tu perspectiva de por qué yo para probarme.

Al expresar aprecio, puedes cambiar el día completo de alguien y, a veces, incluso su vida con un poco de amabilidad. Si quieres dejar una vida feliz y plena, incorporar la gratitud en tu vida te ayudará a cultivar una mentalidad feliz. ¡La mentalidad feliz y la actitud son iguales a una vida feliz!

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