12 maneras fáciles de deshacerse de la acidez estomacal
12 maneras fáciles de deshacerse de la acidez estomacal
Acidez. Un término tan extraño para mí antes de experimentarlo por primera vez. Con síntomas tan ominosos, viene con una combustión lenta que te hace preguntarte cuándo llegará ese ‘pop’ y luego perderás el conocimiento como un ataque al corazón, pero por supuesto, nunca lo harás. Por primera vez experimentar una acidez estomacal, puede ser tan aterrador.
Pero la acidez estomacal es común, especialmente para las personas que aman llenar sus estómagos hasta el borde. Es causada por la irritación del esfínter esofágico inferior (EEI), que es una válvula que evita que el ácido del estómago se filtre hacia el esófago y cause la quemadura. Varias razones pueden hacer que la válvula no funcione correctamente, como fumar, el estrés o la falta de sueño.
Aquí hay 12 maneras de deshacerse de la acidez estomacal y evitar que ocurran:
1. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre es mejor conocida por sus propiedades para calmar cualquier problema digestivo. Ralla una raíz de jengibre y mezcla una cucharada en una taza de agua hirviendo y bebe. Los efectos antiinflamatorios del jengibre son una de las mejores defensas contra un ataque de acidez estomacal.
2. Come un plátano
Esta fruta blanda y poco ácida es un buen combatiente de la acidez estomacal. Los plátanos se adhieren a la LSE irritada para formar una capa protectora contra los ácidos «quemadores» y aliviarán rápidamente los efectos de la acidez estomacal.
3. Avena
Se ha demostrado que las grasas saludables reducen los efectos de la acidez estomacal y un tazón de avena es un alimento fantástico que también es rico en fibra. La avena puede relajar el LSE y detener el reflujo ácido. Tenga en cuenta que es mejor comerlo con frutas frescas y no con crema espesa, ya que esta última es una de las principales causas del reflujo ácido.
4. Toma bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio tiene un ph superior a 7.0 que neutraliza el ácido estomacal en caso de que el LES permita que los ácidos se filtren. Mezcle media cucharadita o una cucharadita completa de bicarbonato de sodio con un vaso de agua y beba la mezcla.
5. Afloje la hebilla
El episodio de reflujo ácido podría deberse a la ropa apretada que aprieta el estómago. Si es necesario, afloje esa hebilla y permita que su comida pase suavemente en lugar de sofocar su barriga.
6. Antiácidos de venta libre
El remedio más rápido de tomar y si su farmacéutico local está abierto es un antiácido de venta libre. Los antiácidos son comprimidos para masticar que suelen recetar los médicos durante los primeros síntomas de la acidez estomacal. Los antiácidos son el alivio más rápido de la acidez estomacal que puede encontrar y que pueden neutralizar los ácidos estomacales una vez que los alcanza.
7. regaliz
Aunque puede que no haya pruebas suficientes de que el regaliz pueda eliminar la acidez estomacal, los científicos creen que masticar regaliz puro puede ayudar a cubrir el revestimiento del esófago. La clave aquí es comerlo puro y no cargado de almíbar. Además, la acción de masticar ayuda a producir más saliva que puede neutralizar los ácidos estomacales.
8. Dejar de fumar
Fumar es la causa de muchas dolencias y no sorprende que la acidez estomacal sea una de ellas. El principal culpable de la acidez estomacal es la nicotina, que debilita la LSE, que es la válvula que evita que se filtre el ácido estomacal. Si siente que su estómago siempre está molesto después de una comida pesada, probablemente sea un buen momento para dejar de fumar antes de un ataque de acidez estomacal.
9. Alimentos a evitar para prevenir la acidez estomacal
Si eres propenso a sufrir ataques regulares de acidez estomacal, lo mejor es evitar los alimentos grasos, los aceites malos y los dulces. Los alimentos como las papas fritas, los brownies, los alimentos fritos y los aderezos aceitosos para ensaladas son alimentos muy probables que pueden causar acidez estomacal. Para evitar más acidez estomacal, simplemente evite estos deliciosos alimentos poco saludables.
10. Coma comidas más pequeñas y frecuentes
Comer tus comidas para llenarte hasta el borde no es el movimiento más inteligente para prevenir la acidez estomacal. En su lugar, tome comidas más pequeñas y saludables a intervalos regulares. Esto permitirá que su LSE se libere de las presiones estresantes que puede generar un estómago lleno, lo que aumentará la posibilidad de reflujo.
11. Pierde los kilos de más
Perder esos kilos de más no solo te hace lucir bien por fuera, sino que también reduce las posibilidades de tener acidez estomacal. La grasa en el abdomen puede ejercer presión sobre un estómago lleno, lo que provoca un reflujo ácido hacia el esófago mucho más fácilmente. Los expertos dicen que tan solo un 10 por ciento de pérdida de peso puede reducir significativamente las posibilidades de tener síntomas de acidez estomacal.
12. Mastique chicle después de una comida copiosa
Sería una sorpresa que Chewing Gum estuviera en esta lista, pero estudios recientes han demostrado que masticar chicle pegajoso puede ayudar a que los ácidos regresen al estómago al inducir más saliva al masticar. Los estudios también muestran que las personas que mascan chicle después de una comida copiosa han reducido el reflujo ácido en comparación con las personas que no mascan chicle.
