12 cosas que hacer cuando no tienes motivación para hacer nada
12 cosas que hacer cuando no tienes motivación para hacer nada
Si está leyendo este artículo, es probable que lo haya tenido hasta el cuello con solicitudes y notificaciones que lo bombardean, su mundo está restringido y es probable que se sienta apretado. Cuando sientes que no tienes motivación para hacer nada, lo último que quieres son montones de intrincados consejos que te hacen dar vueltas la cabeza.
Para abordar esto de la mejor manera posible, le daré algunos consejos prácticos para guiarlo suavemente en la dirección correcta y volver a encarrilarlo.
Está perfectamente bien sentirse así. No importa cuán mayores, importantes o famosos seamos, todos nos desmotivamos de vez en cuando, y especialmente en momentos de mayor incertidumbre global como el que enfrentamos actualmente.
La clave es reconocer las señales e implementar rápidamente los 12 pasos prácticos a continuación para que aproveche todo su potencial, se vuelva a conectar con su visión más amplia y vuelva a encender esa chispa de entusiasmo en su interior que alimenta su motivación una vez más.
1. Desterrar a su crítico interno
Desde el momento en que reconoces que no tienes motivación para hacer nada, lo primero que debes hacer es perdonarte a ti mismo. Es importante que no se juzgue a sí mismo ni se sienta culpable por no estar tan activo o motivado como le gustaría.
Existe una tendencia entre los emprendedores a verse a sí mismos como malos, indignos del éxito o menos que simplemente por no cumplir con un cierto estándar, lo que puede agravar los sentimientos de agotamiento, fatiga mental y letargo que estamos tratando de prevenir.
Si este es usted, deténgase aquí y prometa ser más consciente en su enfoque y consciente de juzgarse a sí mismo por necesitar pasar tiempo rejuveneciendo en lugar de empujar hacia adelante constantemente.
2. Reformule lo que significa
Dicho esto, nos lleva al siguiente paso, que es reformular lo que significa priorizar su propio rejuvenecimiento por encima de todo. Esto puede ser incómodo para algunas personas, incluido yo.
Hubo un tiempo en el que me resultó difícil estar quieto conmigo mismo, pero a lo largo de los años me he entrenado para disfrutar del santuario del tiempo a solas y abrazar la quietud.
El objetivo es cambiar su forma de pensar para que vea el rejuvenecimiento como un paso en la dirección correcta, como progreso y productividad. De esta manera, puede dejar de buscar el impulso hacia adelante de medios alternativos (por ejemplo, hacer más trabajo) y dejar que se desarrolle el proceso de reconstrucción.
Dedique tiempo para replantear y tomar posesión de su reposición interior. Todas las personas de alto rendimiento hacen esta conexión eventualmente, y una vez que lo hacen, nunca regresan.
3. Reconoce tu estado emocional
Cuando te das el espacio para honrar tus sentimientos, en realidad creas distancia entre tú y tu reacción emocional. En este espacio, incluso si no tienes motivación para hacer nada, puedes elegir cómo quieres mostrarte al mundo y a ti mismo.
Lo mejor aquí es que puede anticipar que es probable que tenga un fusible corto debido a su falta de motivación y poca tolerancia a las tonterías, los obstáculos y las molestias insignificantes.
Por supuesto, esto puede ser cualquier cosa, desde que el taxista se pierda, enfurecer a los operadores telefónicos, un sistema de pago frustrante o procesos que no tengan sentido. Confía en mí, sucede, y puede llevarte a la pared si no controlas tus emociones y te das el amor que necesitas creando el espacio para reaccionar de manera diferente.
Esto requiere práctica, pero es el camino a seguir.
Cuando no tiene motivación para hacer nada, significa que está agotado y necesita concentrarse urgentemente en reponer todas las áreas, incluida su mente, cuerpo, emociones y espíritu en todos los niveles.
4. Reducir la Complejidad
Como optimista, todo es genial. Está entusiasmado con el panorama general de todo, y progresar es su segundo nombre. Como resultado, invariablemente dices “sí” a todo, ¡sin dejar tiempo para procesar cómo te sientes acerca de las cosas a las que has dicho que sí!
Tu vida se convierte en una cinta transportadora de experiencias y, como todo lo que se hace en exceso, se desliza hacia un patrón implacable de aburrimiento, falta de motivación y posible agotamiento.
Al vivir en este estado de alerta máxima y reactividad constante, no es de extrañar que nos deshilachemos un poco si no nos tomamos el tiempo para recuperarnos.
Esto significa que el camino a seguir se encuentra tomando un descanso de la inmediatez de la vida, apagando el ruido y reduciendo la complejidad.
Todos estos compromisos adicionales socavan tu esencia central. Debes guardar tu energía como el oro.
Al alejarse, recupera un lugar para existir en el momento presente, pone sus necesidades al frente y al centro, y este acto lo catapultará nuevamente al camino correcto.
Al eliminar las «obligaciones» sociales, el exceso de llamadas de Zoom y las notificaciones persistentes, le brinda el ancho de banda y los límites para priorizar los siguientes pasos cruciales para encontrar su chispa.
¡El modo avión no es solo para vuelos! Asegúrate de usarlo.
5. Vete a la cama, dormilón
Cuando estamos severamente agotados, es difícil encontrar nuestra chispa interna de genio, y nuestra pasión por la vida se silencia, incluso se pierde temporalmente.
El sueño de alta calidad debe convertirse en una prioridad, y rápido.
Adquirir el hábito de saber lo que tu cuerpo necesita y adaptarse acelerará el proceso. Trate de acostarse antes de las 9:00 p. m. a 9:30 p. m. todas las noches.
Resista la tentación de revisar los correos electrónicos del trabajo justo antes de quedarse dormido. Sé que es difícil, pero vale la pena. Mejor aún, pon tu teléfono en modo avión mientras duermes para reducir a cero la posibilidad de una interrupción.
6. Valórate a ti mismo por ser un aprendiz
En qué basas tu autoestima importa[1]. Cuando basas tu autoestima en tener el mejor desempeño, las cifras de ventas o tener las respuestas correctas, se desmorona cuando tu desempeño cae, llevándose tu autoestima con él.
Esta no es una receta para la satisfacción y el éxito.
Tom Bilyeu, cofundador de Impact Theory, habla sobre tener una mentalidad de cinturón blanco y la importancia de valorarse a sí mismo por su disposición a aprender porque es antifrágil.
Cuando algo es antifrágil, significa que se vuelve más fuerte cuanto más presión ejerces sobre él, en lugar de llegar a un punto máximo de ruptura y romperse.
Como dice el autor Nassim Telab,
7. Evite las influencias negativas
Mantenerse alejado de los drenadores de energía y las personas negativas es crucial para usted en este momento.
Cuando sentimos que no tenemos motivación para hacer nada, nuestras habilidades para tomar decisiones se ven afectadas. Estar cerca de personas pesimistas que se quejan negativamente solo servirá para oscurecer su día.
La forma de pasar de la oscuridad a la luz es conectarte con tu yo interior.
8. Toma acción inspirada
Tomar medidas en torno a las cosas que puede controlar ayuda a reducir el pensamiento excesivo y la ansiedad porque inicia el impulso. La clave es hacer esto sin desencadenar un estado de agobio.
Para comenzar, escriba sus objetivos y descubra las habilidades que necesita aprender para llegar allí. Esto es lo que yo llamo “progreso proactivo”: lo aleja de simplemente desear que algo suceda y, en cambio, lo lleva a tomar medidas prácticas para lograrlo.
A continuación, divida cada meta en objetivos muy simples y claros.
Con sus niveles de energía severamente reducidos, queremos disminuir la carga cognitiva sin desperdiciar energía tratando de recordar qué hacer a continuación. La forma de hacer esto es mantener una lista de las 3 cosas principales que desea lograr por encima de todo en la sección de notas de su teléfono.
Esto lo ayuda a mantenerse enfocado cuando los niveles de energía y tolerancia son mínimos.
Con poca energía para dar, necesita una herramienta o un sistema que pueda ayudarlo a recordar rápidamente hacia dónde se dirige y qué debe hacer a continuación. Esto es importante porque el acto de marcar las cosas clave de tu lista (sin importar cuán pequeñas sean) te ayuda a sentirte empoderado.
9. Visualiza tu éxito
Cuanto más te entrenes para visualizarte como exitoso (todos los días) y entres en este espacio regularmente para verte en posesión de lo que quieres obtener, más posible se volverá.
Comprométete a pasar 30 minutos al día visualizándote a ti mismo viviendo tu sueño.
Aquello en lo que te enfocas se convierte en tu realidad, y todo comienza con la energía que pones en el mundo, comenzando con tus pensamientos y creencias.
10. Concéntrate en las posibilidades
Cuando nos quedamos sin combustible y funcionando sin combustible, no sorprende que nuestra motivación esté en su punto más bajo. Es difícil estar entusiasmado y lleno de vida cuando no estás llenando el tanque con el combustible adecuado.
Parte de eso significa darse permiso para tomarse el día libre, dejar los correos electrónicos y ver su programa de televisión favorito mientras come su refrigerio favorito. Esto es absolutamente aceptable.
Lo que esto también hace es brindarte una ventana de oportunidad para que tu mente fluya de regreso a un estado de posibilidad, para vagar y soñar. Esto, a su vez, lo ayuda a conectarse de nuevo con su visión más amplia y tener una comprensión más clara de lo que ha estado tomando su energía que no lo merece.
A veces, cuando estamos en el medio, terminamos resolviendo los problemas de los demás, tratando de ser el héroe de todos y poniendo sus necesidades por encima de las nuestras.
Al dar un paso atrás y concentrarse en su crecimiento personal, ideas, potencial y misión, el fuego interior comenzará a arder con más intensidad.
A lo que apuntamos aquí, como dice Idil Ahmed, es a reconocer nuestro vislumbre interior. Según Ahmed, un Inner Glimpse es:
11. Ayuda a otro
Cuando nos sentimos fuera de sintonía con el mundo, sin motivación para hacer nada, a menudo una de las formas más rápidas en que podemos volver a alinearnos con nuestra visión más amplia es ayudando a otra persona. Esto podría ser escuchando a un amigo hablar sobre su propia historia de vida o ayudándolo a prepararse para una entrevista.
Dar no tiene que ser financiero. Puede ser tan simple como hacer que alguien se sienta un poco mejor acerca de su día o más empoderado.
12. Cuida tu idioma
Para pasar rápidamente de descansar en el sofá, apenas capaz de ejercer la energía mental necesaria para decidir qué programa ver en Netflix, a una bola caliente de entusiasmo e impulso, debe observar cómo se habla a sí mismo.
En particular, esto implica observar las palabras que usa tanto en silencio como en voz alta. Deben reflejar abundancia, positividad, soluciones, optimismo y pasión en lugar de derrotismo, autocompasión y desesperanza.
Estás en guerra contigo mismo. Prepárate para el éxito corrigiéndote a medida que avanzas y elevando el estándar de lo que tolerarás en tu vida como resultado.
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