11 maneras asesinas de ganar confianza y aumentar tu autoestima – Lifehack

11 maneras asesinas de ganar confianza y aumentar tu autoestima

¿Alguna vez ha estado haciendo un gran progreso solo para quedarse atascado y descubrir que su confianza desaparece? ¿O tal vez ha logrado un gran éxito que ha sido seguido rápidamente por una caída de confianza? ¿O tal vez su confianza simplemente se evapora lentamente con el tiempo?

Independientemente de cuán robustos podamos parecer por fuera, todos somos vulnerables. Podemos ser especialmente vulnerables cuando somos ambiciosos y nos esforzamos por alcanzar grandes metas.

Nuestra confianza puede verse afectada fácilmente por un comentario pasajero de un amigo o colega. O cuando estamos trabajando arduamente para entregar un proyecto rápidamente o hacer que suceda un cambio y nos enfrentamos a obstáculos y negatividad. También he sabido que la confianza desaparece sin motivo aparente. Es por eso que conocer consejos prácticos sobre cómo ganar confianza es una habilidad crucial.

Luego está la voz crítica en tu cabeza que te dice ‘no eres lo suficientemente bueno’ o ‘te van a descubrir’. La vocecita regaña, se vuelve más fuerte, más insistente y más tóxica hasta que solo quieres apegarte firmemente a lo que sabes y dejar de seguir adelante y hacer las cosas rápido porque te sientes más seguro si te quedas quieto. Solo cuando te quedas quieto, la voz persistente deja de socavar tu confianza y autoestima.

Resulta que la vocecita molesta es una cosa. Se llama síndrome del impostor. Es un término acuñado por primera vez en 1978 por los psicólogos Pauline Clance y Suzanne Imes.[1] Describe el fenómeno psicológico que se caracteriza por intensos sentimientos de no ser lo suficientemente bueno, negatividad, ser un fraude y que te van a descubrir, aunque toda la evidencia sugiere lo contrario.

Es difícil recuperar la confianza una vez que la vocecita molesta se apodera de ti. Yo lo veo así. Todos los días, tienes un balde de confianza. Cada vez que recibes un rechazo de alguien, cada vez que recibes un comentario negativo o incluso una mirada despectiva de la persona adecuada, se pierde un poco de tu confianza.

Para ganar su confianza y aumentar su autoestima, debe establecer hábitos para mantener lleno su balde de confianza. Diario. No creo que algunas personas tengan confianza y otras no. Es simplemente que las personas exitosas son más hábiles para manejar sus sentimientos de duda y silenciar esa pequeña voz interna antes de que tenga la oportunidad de ponerlos en peligro.

Ganar confianza se trata de mantener su balde lleno diariamente. Aquí hay 11 consejos para ganar confianza y realmente aumentar tu autoestima:

1. Registra tus logros

Consíguete un cuaderno físico o crea un archivo en línea y registra tus logros. Anótalos todos, sobre todo los pequeños porque se suman.

Conserva los buenos comentarios que recibes de otras personas; un agradecimiento de un amigo, el correo electrónico de un gerente bien hecho, un buen trabajo, o el momento en que sus colegas hicieron un esfuerzo adicional por usted.

Escríbalos. Escribirlas te ayuda a reconocerlas, lo que te hace sentir bien.

Además, ver sus logros por escrito lo ayuda a darse cuenta de lo lejos que ha llegado, el impacto positivo que tiene todos los días y cuánto ha logrado en general. En lugar de su lista de ‘cosas por hacer’, es su ‘¡Lo hice!’ lista.

2. Llama a tu síndrome de impostor

En realidad es bastante común. El 70% de las personas han tenido sentimientos de ser inadecuados y ser descubiertos en un momento u otro.

Cuando esa vocecita molesta que te dice que no eres lo suficientemente bueno y que todo lo bueno que te sucede es suerte, llámalo. Por ejemplo, reconozca que está sucediendo y desconecte esa voz molesta de su verdadero yo y dígale que se calle.

Tu tarea es encontrar tu propia manera de cambiar la historia negativa que te está contando tu crítico interior. Busque evidencia para demostrar que lo que dice su crítico interno está equivocado. Por ejemplo, si cree que es un fracaso, pregúntese: «¿Qué evidencia hay para respaldar la idea de que soy un fracaso?» y «¿Qué evidencia hay que no respalde la idea de que soy un fracaso?»

3. Conviértase en mentor

Ser un mentor no es solo para personas muy mayores y con experiencia, siempre hay alguien a quien puedes ayudar.

Ayudar a otra persona puede ser una experiencia muy gratificante. Aprenderá mucho y también se dará cuenta de cuánto valor puede aportar a los demás, lo que a su vez puede ayudarlo a ganar confianza.

Muchas industrias tienen algún tipo de programa o esquema de mentores. Si el tuyo no lo hace, ¿por qué no lo haces y te lanzas? Por ejemplo, puede publicar en su intranet o en LinkedIn que está buscando ser mentor de alguien.

4. Acepta cumplidos

Si alguien te dice, ‘buen trabajo’, o ‘te ves maravilloso’ o ‘bien hecho, excelente evento’, ¿dices ‘gracias’ y te sientes bien o te alejas y le das crédito a otra persona?

Si evitas los cumplidos, detente. Admítelo y siéntete bien al respecto. La próxima vez que alguien te haga un cumplido, sonríe, da las gracias y sé dueño del buen sentimiento que acompaña a esa aceptación. (¡Y anótelo en su registro de logros!)

5. Finge hasta que lo consigas

La forma en que te ves y te comportas y cómo te sientes están íntimamente relacionados. Vístete como si significaras el éxito.

Si llega a la oficina oa una reunión luciendo elegante (e inteligente significará diferentes cosas en diferentes contextos), se le percibe de manera diferente que si aparece listo para una tarde informal de domingo.

Solía ​​trabajar con alguien que siempre usaba traje para trabajar porque siempre estaba listo para dar un paso al frente e impresionar. Un día, tuvo que reemplazar a su jefe en una reunión de la junta. No le habrían dado la oportunidad si no hubiera estado vestido para ello.

Además de lo que usa, para ganar confianza, observe su lenguaje corporal y manténgase erguido, sonría y hable despacio.

6. Pregunta por qué

Llegue a la raíz de la causa de su falta de confianza preguntándose ‘¿Por qué?’ ‘¿Qué lo está causando?’ Cuando haya identificado el ‘¿por qué?’ puedes empezar a abordarlo.

A menudo, la falta de confianza se relaciona con la falta o percepción de falta de conocimiento, así que deja de concentrarte en lo que no sabes. Concéntrate en las cosas que sabes y el valor que aportas si quieres ganar confianza.

7. Cuídate

Cuidarte te ayuda a ganar confianza. Es fundamental para el éxito. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables. Conviértalo en un hábito.

Si te sientes bien, ganas confianza, lo que te inspira a cuidarte y creas un ciclo positivo.

Eche un vistazo a estas 40 técnicas de cuidado personal para rejuvenecerse y restaurarse.

8. Sea amable y generoso

Ser amable y generoso con los demás nos hace sentir bien; y sentirse bien nos ayuda a ganar confianza.

Ligado a esto, céntrate en ser agradecido por lo que tienes y por lo que te ha ido bien ese día. Le sugiero que comience por escribir las cosas por las que está agradecido todos los días y haga un esfuerzo deliberado para ser amable y generoso con los demás en cada oportunidad. Y de nuevo, con el tiempo esto se convierte en un hábito.

9. Esté preparado

Cuanto más practiques, más éxito obtendrás. Gracioso ¿no?

Ganar confianza nace de la práctica. Esté preparado, practique la presentación, lea las actas de la reunión, investigue a la persona con la que se reunirá.

En su libro Outliers, Malcolm Gladwell habla sobre la práctica requerida para ser el maestro de su habilidad de 10,000 horas. Así que empieza a dedicarle horas y ganarás confianza.

10. Visualiza tu éxito

Salta hacia adelante cuando hayas logrado el éxito. Juégalo en tu mente. Los aplausos y cómo te sientes después de esa excelente presentación, la llamada telefónica después de una exitosa entrevista de trabajo o calzarte esos jeans más pequeños.

Elija una mentalidad positiva y visualice lo que está buscando. Cuéntale a alguien más sobre tu objetivo. Además de ayudarlo a ganar confianza, concentrarse en su éxito Y decirle a alguien más lo hace responsable, lo que significa que es más probable que suceda.

11. Consíguete una afirmación positiva

Dígase a sí mismo que puede hacer esto. Ya sea que te mires en el espejo y te digas a ti mismo que ‘puedes hacer esto’, ‘eres increíble’ o ‘lo vas a lucir hoy’, encuentra tu frase positiva para decirte a ti mismo todos los días para mantener tu balde lleno de confianza.

Pruebe estas 30 afirmaciones positivas diarias para aumentar su motivación.

Y finalmente, conquistar la brecha entre saber y hacer. Ahora tiene un montón de tácticas prácticas para ganar confianza y aumentar su autoestima. Cada acción que realices sumará, pero comienza contigo.

Si quieres tener éxito, actúa hoy. ¡Déjame saber cómo te va!

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