11 libros de gratitud para recordarte que seas agradecido todos los días
11 libros de gratitud para recordarte que seas agradecido todos los días
En nuestra continua búsqueda de la felicidad, una cosa que la gente enfatiza una y otra vez es el sentimiento de gratitud. En estos días, la ciencia detrás de la gratitud y el público en general están empezando a tener la idea de que la gratitud por las cosas de la vida es en realidad algo bueno. Con la vida pasando tan rápido, siempre es bueno tomarse un tiempo para reducir la velocidad y expresar algo de gratitud.
A la luz de todo esto, he salido a buscar algunos de los mejores libros que giran en torno a la gratitud. Estos libros hacen más que mostrarnos los beneficios de la gratitud. De hecho, estos libros también pueden ayudarnos a generar una sensación de realización, propósito y bienestar.
Antes de sumergirme en la lista, este es el tipo de criterio que busqué en los libros sobre la gratitud. Teniendo en cuenta lo importante que es la industria de la superación personal, puede utilizar estos criterios para determinar otros libros más allá de esta lista:
- Estilo de vida fácil de aplicar – Expresar gratitud no es un proceso difícil, sin embargo, los beneficios y las transformaciones del día a día pueden ser difíciles de detectar para aquellos que buscan participar. Los libros que sugerimos hoy hacen todo lo posible para describir los beneficios y lo que puede experimentar al practicar la gratitud de manera regular.
- basado en la ciencia – Con la gran cantidad de investigación realizada en torno a la gratitud en este punto, muchos autores deberían tomarse el tiempo para investigar.
- perspicaz – La gratitud es más que un sentimiento. También es un cambio de mentalidad. Esto no solo te hará una persona más agradecida, sino que también debería darte más información sobre ti mismo a medida que haces cambios en ti mismo todos los días.
1. Palabras de agradecimiento
Escrito por Robert Emmons, es uno de los profesionales más influyentes en la investigación de la gratitud con varios libros y artículos publicados sobre este tema. Este libro está escrito en los puntos dulces de muchas personas, entre áreas académicas e íntimas también.
Si está buscando un libro que tenga una amplia investigación pero que también se explique en un lenguaje simple, lea este libro.
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2. La psicología de la gratitud
Otro libro en el que trabajó Robert Emmons es La psicología de la gratitud. Él y Michael McCullough compilaron este libro para aquellos que buscan profundizar en las teorías, filosofías y evidencias que rodean a la gratitud en general.
Este libro atrae varias perspectivas y campos. Proporciona una mirada tan profunda a la gratitud que muchos lo describen como un libro necesario si alguna vez planea ingresar a la psicología positiva. Dicho esto, no es necesario tener experiencia previa para entender este libro.
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3. ¡Gracias!
El último libro de Emmons del que hablaré en este post es ¡Gracias!. Esto nos recuerda el libro Words of Gratitude que escribió, donde hay un poco de investigación sobre la gratitud y al mismo tiempo brinda diferentes perspectivas.
Este libro se basa en la psicología, la religión y la antropología antes de ofrecer un llamado a la acción para cultivar la gratitud en tu vida. El ángulo que está tomando este libro está más en la línea de comprender cómo la gratitud puede crear una adición que cambia la vida a su vida, así como tácticas para usarla en su vida.
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4. Un simple acto de gratitud
Escrito por John Kralik, este libro de memorias ofrece una mirada personal a la gratitud y cómo puede cambiar la vida de alguien. En estas memorias, John Kralik habla sobre un punto bajo de todos los tiempos en su vida para convertirla en una vida feliz y floreciente.
La forma en que lo hizo fue a través del simple acto de escribir notas de agradecimiento para sí mismo. Después de hacer suficiente de eso, tuvo una epifanía:
Esa epifanía lo envió a un viaje en el que dedicó un año entero a escribir 365 notas de agradecimiento, una vez al día. Cada vez que lo hizo, notó cambios profundos en sí mismo y escribió todo sobre ellos en este libro.
Si está buscando un libro simple para ver la gratitud en acción, esta es una gran elección.
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5. Los diarios de gratitud
Un libro superventas del New York Times tiene una mezcla de los libros discutidos hasta ahora. El enfoque central de este libro gira en torno a los esfuerzos de una mujer por apegarse a su resolución de Año Nuevo de ser más agradecida y optimista, similar a John Kralik.
Al mismo tiempo, el libro profundiza en una gran cantidad de investigaciones académicas y respalda los hallazgos con hallazgos basados en evidencia, como los libros de Robert Emmons.
Este enfoque que adopta Janice Kaplan es bueno, ya que obtienes lo mejor de ambos mundos. Todo envuelto en un libro que puedes leer de forma casual gracias al tono informal y accesible.
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6. Mil regalos
Muchos grandes libros de gratitud surgen de la exploración personal, ya que nos ayudan a comprender mejor la gratitud. El libro de Ann Voskamp, One Thousand Gifts, no es diferente, ya que comparte su transformación personal en torno a su nuevo hábito de escribir detalles específicos por los que está agradecida. En el libro, se refiere a estos como «regalos».
Ella argumenta que anotarlos regularmente nos permitirá notar los detalles más pequeños en nuestras vidas. Basado en su propia transformación, es difícil discutir con esa lógica.
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7. Vivir la vida como un agradecimiento
Escrito por las autoras Nina Lesowitz y Mary Beth Sammons, este libro demuestra que todo lo que te den en la vida, incluso si es malo, decir gracias por eso puede cambiar tu vida. Este libro proporciona un plan de gratitud para aquellos que buscan profundizar en la gratitud y también para ayudarlos a comprender cómo la gratitud puede mejorar los sentimientos diarios de compasión, esperanza y amor.
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8. El pequeño libro de Hygge
Pronunciado como Hoo-ga, la idea de Hygge tiene orígenes daneses. Se traduce vagamente en un sentimiento de comunidad, bienestar y comodidad. El autor, Meik Wiking, escribe sobre Hygge como una forma de presentar este concepto y cómo las personas pueden incorporarlo en su vida.
Y no es que estos sean muy difíciles de conseguir. Según Hygge, cosas como tomar descansos y estar presente son fáciles de hacer. Tampoco son demasiado exagerados para las ideas y los beneficios que obtenemos al expresar gratitud.
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9. Los dones de la imperfección
Brené Brown ha escrito todo tipo de libros a lo largo de los años sobre una variedad de temas. Uno en su timonera se enfoca en la gratitud. Para Brown, describe diez indicadores que están diseñados para inspirar a las personas a vivir una vida sincera y auténtica. Ella argumenta que al vivir tu vida de esta manera, es más fácil aceptar, mostrar compasión y cultivar la gratitud en tu vida.
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10. Gratitud diaria
Para aquellos que buscan ráfagas rápidas de información o algo muy fácil de leer, obtener una copia de Everyday Gratitude podría ser una opción. El enfoque de este libro gira en torno a citas de figuras influyentes, además de reflexiones y prácticas para ver la vida como un regalo. Esto es genial para aquellos que no están demasiado interesados en conocer el funcionamiento interno y quieren experimentar la gratitud de primera mano de una manera más rápida.
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11. Gratitud
El último libro que compartiremos es uno escrito por Oliver Sacks titulado Gratitud. Aunque no hizo ninguna investigación en el campo de la gratitud, sus ensayos y los múltiples libros que ha publicado desde principios de la década de 1980 dejaron huella en muchas personas.
Según sus ensayos y libros, está claro que Sacks era un hombre lleno de gratitud. Incluso cuando anunció a la gente que tenía cáncer terminal en enero de 2015, dijo lo siguiente:
Este libro consta de cuatro ensayos que fueron publicados en The New York Times, siendo uno de ellos el ensayo donde anunció su enfermedad. Esto se complementa con las palabras y fotografías de su pareja de los últimos años de su vida.
Si buscas un libro que te haga pensar y te desgarre el corazón, que analice todo el ciclo de la vida, esta es tu mejor opción.
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Pensamientos finales
En nuestras vidas aceleradas, es fácil perdernos u olvidarnos de sentirnos agradecidos en nuestras vidas. Estos libros nos enseñan y nos recuerdan que debemos reducir la velocidad y prestar atención a las pequeñas cosas de la vida.
Muchos de estos libros también enfatizan por qué es tan importante hacerlo en primer lugar. Para aquellos que buscan esperanza en el mundo de la gratitud, no pueden equivocarse al elegir cualquiera de estos libros.