10 razones saludables por las que deberías comer hojas de moringa
10 razones saludables por las que deberías comer hojas de moringa
Su nombre científico es Moringa oleifera, pero esta planta que es nativa del norte de la India también se llama Moringa, árbol de aceite de ben, árbol de rábano o árbol de tambor. Esta es una planta que tiene miles de años de elogios debido a los muchos beneficios para la salud que proporciona. A lo largo de los años, los científicos realmente solo han investigado una parte de los beneficios para la salud informados que proporciona esta planta milagrosa.
Aquí hay solo diez razones por las que debe agregar hojas de Moringa a su dieta:
1. La moringa es rica en antioxidantes
Los antioxidantes son los compuestos que son responsables de librar al cuerpo de los radicales libres. Cuando los radicales libres están presentes en grandes cantidades, esto puede provocar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Moringa proporciona antioxidantes como betacaroteno, vitamina C, ácido clorogénico y quercetina. Un estudio encontró que solo siete gramos de polvo de hoja de Moringa cada día durante 90 días pueden aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre.
2. Moringa mejora la salud intestinal en general
Las úlceras, la gastritis y el cáncer gástrico son todos subproductos de H. pylori, una bacteria que se puede combatir con las propiedades antibacterianas de Moringa.
3. Moringa está cargada de nutrientes
Las hojas de moringa se pueden consumir en una variedad de formas, como en cápsulas, en polvo o enteras y crudas. Una taza de hojas frescas picadas proporciona una gran cantidad de vitaminas y minerales. Solo con esta cantidad de hojas, recibe dos gramos de proteína, el 19 % de la cantidad recomendada de vitamina B6, el 12 % de su vitamina C, el 11 % de su hierro, el ocho por ciento de su magnesio, el nueve por ciento de su vitamina A, y el 11 por ciento de su B2 (riboflavina). Las personas en los países en desarrollo tienden a sufrir una falta de vitaminas y minerales, y Moringa interviene para proporcionar estos nutrientes esenciales.
4. Moringa puede reducir la inflamación
La respuesta natural del cuerpo a una lesión o infección es la inflamación. Este es un mecanismo de protección esencial, pero cuando continúa durante largos períodos de tiempo, puede provocar problemas de salud importantes, como enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades crónicas. Gracias a los isotiocianatos, las semillas, las vainas y las hojas de Moringa proporcionan estos efectos antiinflamatorios. Consuma Moringa en forma de té o polvo; no hay daño en el método de entrega.
5. La moringa ayuda a la digestión
El alto contenido de fibra de Moringa funciona de una manera que básicamente eliminará todas las cosas adicionales que quedan de una dieta alta en grasa.
6. Moringa tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre
Los niveles altos de azúcar en la sangre son una puerta de entrada no solo a la diabetes, sino también a otros problemas como las enfermedades cardíacas, por lo que la prevención es clave. Los estudios en animales han demostrado que Moringa ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio mostró que 30 mujeres redujeron sus niveles de azúcar en la sangre en un 13,5 por ciento después de consumir siete gramos de hojas de Moringa en polvo todos los días durante tres meses. Todo esto es gracias a los compuestos que se encuentran en Moringa llamados isotiocianatos.
7. Moringa ayuda a proteger contra la toxicidad del arsénico
Muchas partes del mundo lidian con la contaminación de sus alimentos y agua, particularmente el arroz. Aunque los síntomas de toxicidad no se mostrarán de inmediato, la exposición a largo plazo provocará problemas de salud como cáncer o enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que las hojas de Moringa protegen contra la toxicidad del arsénico en ratones y ratas, y se cree que tiene el mismo efecto en los humanos.
8. La moringa puede reducir el colesterol
El colesterol alto se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Se ha demostrado que la moringa reduce el colesterol de manera similar a las almendras, la avena y las semillas de lino.
9. Moringa protege contra tumores y cáncer
Gracias en parte a un compuesto llamado niazimicina, los estudios han demostrado que las hojas de Moringa poseen propiedades que pueden prevenir la actividad tumoral y cancerosa en el cuerpo.
10. Moringa puede purificar el agua
Una proteína que se encuentra en la planta de Moringa tiene la capacidad de unirse a las impurezas que se encuentran en el agua, lo que hace que se congelen para que estos agrupamientos puedan separarse del agua. Solo el simple conocimiento de esto revolucionará el acceso al agua que es segura para beber. Si tiene la capacidad de hacer esto, imagina lo que puede hacer por tu cuerpo.
