10 pequeñas cosas que puede hacer para salir de su zona de confort
10 pequeñas cosas que puede hacer para salir de su zona de confort
Según una descripción, la zona de confort es un «espacio de comportamiento donde sus actividades y comportamientos se ajustan a una rutina y patrón que minimiza el estrés y el riesgo», siendo las palabras operativas estrés y riesgo. Hay una sensación de familiaridad, certeza y seguridad en un territorio familiar. Cuando salimos de nuestra zona de confort, nos abrimos a la posibilidad del estrés, el dolor e incluso el fracaso. En esencia, estamos asumiendo riesgos y no estamos muy seguros de lo que sucederá y cómo reaccionaremos.
Entonces, ¿por qué querrías salir de tu zona de confort ?, te preguntarás. Bueno, las mejores lecciones de la vida se aprenden tomando riesgos y saliendo de nuestras zonas de confort. La mayoría de nuestros mayores logros y momentos de crecimiento más memorables en la vida ocurren fuera de nuestra zona de confort. Además, vivir fuera de tu zona de confort te da vida. Es emocionante y muy divertido. Además, ¿de qué le sirve a un hombre o una mujer pasar la vida sin divertirse deslumbrantemente al menos de vez en cuando?
Aquí hay 10 cosas que puede hacer todos los días para salir de su zona de confort y vivir su vida al máximo.
1. Haz una lista de las cosas que más te asustan y haz esas mismas cosas
Haz una lista de las cosas que más te asustan y hazlas una a una, día a día. Si le teme a hablar en público, por ejemplo, tome lecciones y practique hablar frente a la gente todos los días. Si temes enfrentarte a alguien que te lastimó terriblemente, sigue adelante y enfréntalo. Si temes pedirle a tu jefe un aumento de sueldo, hazlo y pregúntale. Lo peor que puede pasar rara vez sucede. Si sucede lo peor, descubrirás un poder y una fuerza dentro de ti que nunca supiste que existían. Imagínense las cosas buenas que ocurrirían si todos enfrentamos nuestros miedos en lugar de huir de ellos. ¿Qué pasaría? ¿Amistades restauradas? Mejores ofertas? ¿Nuevas oportunidades? Las posibilidades son infinitas. Solo enfréntate a tus miedos. Hazlo.
2. Aprenda una habilidad para la vida exigente o mejore una
Un estudio de 2013 encontró que aprender habilidades para la vida nuevas y exigentes, al mismo tiempo que se mantiene una red social sólida, puede ayudar a las personas a mantenerse mentalmente agudas a medida que envejecen. Así que esfuércese todos los días para seguir aprendiendo cosas nuevas y dominando más y más habilidades. Por ejemplo, esfuércese por aprender a tocar diferentes instrumentos musicales o un nuevo programa de computadora que le parezca abrumador. Puede ser un desafío aprender (o mejorar) una nueva habilidad todos los días, especialmente cuando somos mayores. Sin embargo, es solo cuando nos enfrentamos a continuos desafíos mentales que nos mejoramos.
3.Haga un nuevo amigo o conocido todos los días
Esto puede parecer difícil, pero hacer nuevos amigos o conocidos a diario no es imposible. Simplemente comience por saludar a una persona nueva todos los días, tal vez durante la pausa del almuerzo. Puede continuar con una o dos palabras sinceras sobre el clima, la comida o lo que sea apropiado en ese momento. No olvide sonreír y mostrar preocupación genuina por esa persona. La mayoría de las personas son agradables y apreciarán la auténtica interacción humana. Quién sabe, ese nuevo amigo puede resultar ser alguien valioso en tu vida.
4. Pídale a alguien nuevo que critique de manera constructiva su comportamiento o su trabajo. hábitos
Este es otro problema difícil: pida a diferentes personas que lo critiquen de manera constructiva de forma regular, si no a diario. Eso es difícil porque escuchar tus fallas y defectos de los demás y descubrir algunos de tus hábitos inconscientes puede ser aterrador. Sin embargo, si tienes la paciencia de mirarte a ti mismo a través de los ojos de los demás sin restricciones, puedes aprender mucho y mejorar tus relaciones. La verdad realmente puede hacerte libre: libre para trabajar en ser mejor y libre para perdonarte a ti mismo por ser humano. Dicho esto, ponte siempre a ti mismo primero. Eres único y no siempre tienes que conformarte para progresar en este mundo. Poner a los demás en segundo lugar significa darles el debido respeto a los demás y no ignorarlos por completo.
5. Dale a un completo extraño un cumplido genuino todos los días.
A la gente le encantan los cumplidos y decirle algo agradable a alguien puede darles el impulso que necesitaban para sentirse bien consigo mismos. Es un gesto maravilloso que hace que la experiencia humana sea placentera. Además, también te sentirás bien por hacer el cumplido. Nuevamente, no olvide mostrar una cálida sonrisa al «extraño» cuando lo complemente. Puede que esté fuera de su zona de confort, pero vale la pena.
6. Ve al gimnasio y cambia tu apariencia física
Nuestro mundo interior, nuestros pensamientos y creencias, tienen un gran impacto en nuestras vidas, pero también lo tiene nuestro mundo exterior reflejado en nuestra apariencia física y patrones de comportamiento. Acude al gimnasio a diario para ponerte en forma, adelgazar y reforzar tu imagen física. Hazte un nuevo corte de pelo y usa ropa más brillante que la que siempre has usado. Puede dar miedo hacer estos cambios al principio, pero le enviará un poderoso mensaje a su ser interior de que es fuerte y digno. ¡Un simple cambio de imagen realmente puede aumentar tu confianza!
7. Leer literatura que tus amigos no adivinarían que leerías
A algunas personas no les gusta leer mucho. No seas una de esas personas. Lea tanto como pueda. Eso incluye material de lectura que tus amigos no adivinarían que leerías. Es posible que se rían de ti por hacerlo, pero tú abrirás tu mente a nuevas ideas y nuevas perspectivas que ampliarán tu horizonte. Además, los estudios muestran que las actividades que estimulan el cerebro de por vida, como la lectura, podrían ayudar a evitar el deterioro cognitivo que viene con la edad, así como la enfermedad de Alzheimer.
8. Desenchufe de tecnología para nocada día
Seamos honestos: nuestras vidas están completamente invadidas por la tecnología. Nos comportamos como adictos a la tecnología. Las preguntas que nos pasan todo el día por la cabeza son: «¿Qué hay en mi correo electrónico?» «¿Qué está pasando en Instagram?» «¿Quién ha actualizado su estado en Facebook?» Esto podría explicar por qué la gente está más estresada hoy que en cualquier otro momento de la historia. Apague todo: el teléfono, la computadora portátil, el iPad, ¡todo! Realmente desconéctese de la tecnología y continúe con su negocio sin estar conectado durante algunas horas al día. Incluso si solo se desconecta unas horas antes de acostarse, sabiendo lo absorbido que está por su vida digital, hágalo. Evitarás mucho estrés y tomarás el control de lo que consume tu tiempo y atención.
9. Toma una pequeña siesta por la tarde.
La siesta por la tarde puede parecer una locura, especialmente si nadie más a tu alrededor lo hace, pero trae grandes dividendos. Solo 20 minutos de siesta aumentan el estado de alerta, 30 minutos lo ayudan a sentirse físicamente recuperado y 50 minutos aumentan la creatividad, dice Michael Breus, Ph.D., experto en sueño y autor de The Sleep Doctor’s Diet Plan. Privarse del descanso y el sueño adecuados porque quiere parecer siempre ocupado en el trabajo es malo y realmente no ayuda a nadie. De hecho, obstaculiza su productividad.
10. Pasatiempos del bolso que involucran movimiento físico.
Puede ser bailar, trotar, nadar, hacer yoga o incluso pasear a los perros. Cree tiempo para las cosas que ama y que involucran movimiento físico. Durante los fines de semana, puede practicar paracaidismo o puenting, lo que más le guste. Además, escriba todas las cosas que finalmente le gustaría hacer en su vida, como viajar a ciertos lugares, correr un maratón o montar en tirolina. Comience a tomar las medidas adecuadas todos los días para hacer realidad ese objetivo principal. Esta es una excelente manera de salir de su zona de confort.
Recuerde, el mejor predictor del éxito y los logros es la apertura a nuevas experiencias, que se caracteriza por cualidades como el impulso de explorar el mundo, la curiosidad intelectual y los intereses fantásticos.
